【老年友善健康知识】老年人夏季高发病的预防与保健

夏季，高温闷热，任何地方都离不开空调，室内外温差大，对于老年人来说，身体各个组织、器官老化，抵抗力和免疫力变差，容易引发很多疾病，而如何预防和保健至关重要。

       夏季老年人容易患什么病？

　　1、热感冒  天气炎热，大量出汗会消耗人体大量能量，夏天胃口又差，若没有及时补充足够的营养，体内的抵抗力就会下降。加上房间内门窗紧闭，长时间的开空调或对着电风扇吹个不停，贪图凉爽，都容易引起夏季感冒的发生。

　　预防：高温季节，要调节好舒适的温湿度，温度不能太热或太凉，老年人要注意多喝白开水，少量多次，每次以300～500ml为宜，必要时可以喝点淡盐开水。每日保证睡眠时间在8小时左右，可以洗个温水澡帮助入眠。此外，合理膳食，多吃清淡、新鲜的含维生素高的蔬果，如青菜、番茄、黄瓜等，多吃瘦肉，增加蛋白质。

　　2、腹泻 肠道疾病是夏季的高发病，而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病，它除了与苍蝇繁殖活动有关外，还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。而蚊虫传染也是夏天发生肠道感染的一个重要途径。

　　预防：天热食物容易变质，当天的食物不能第二天再吃，切开的水果，如瓜类要尽量吃完，或者用保鲜膜封好后冷藏到冰箱，不超过24h食用。夏天的冷卤菜要注意卫生，很多人食用后容易感染病菌，老年人尽量不吃或少吃。

　　3、“热中风” 炎热的夏季，老年人容易“脱水”，“脱水”会使血液黏稠，这对患有高血压、高脂血症或心脑血管病的老年人来说，无异于火上浇油，发生中风的几率会增高。

　　预防：①注意补充水分，老年人要做到不渴时也常喝水。②有中风史的病人，要注意病人有无头昏头痛、半身麻木、频频打哈欠等中风前的预兆，如症状明显，要及时就医。③防暑降温要适当，饮食要科学合理，多吃凉性食物如苦瓜、莲子等，药物要有备无患。

　　4、皮肤病 夏季天气潮暖，有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加上夏天人容易出汗，皮肤潮湿，如不及时擦净和保持干燥，真菌便会侵害我们的皮肤，引起皮肤癣病。接触患癣的人或动物及公用生活用具，都可以发生传染。最常见的皮肤癣病是足癣，也就是我们所说的“脚气”，喜欢穿皮鞋的人容易得脚气，因为皮鞋不透气，脚部的湿度和温度增高。脚气患者夏天很难受，因为除了脚趾间的皮肤发红、糜烂、生小水疱之外，还会瘙痒及有异味。

　　预防：保持皮肤清洁干燥，尽量分开生活用具，注意个人卫生，保持皮肤干爽，必要时可以使用爽身粉;勤洗澡并更换衣服。

　　夏季饮食和疾病的预防有哪些？

　　1、中暑 预防中暑，要注意房间的通风散热，及时补充体内水分和盐分的消耗;中午可以午睡一会补充体力，外出行走须戴遮阳帽或打遮阳伞，防止烈日曝晒，以免受热中暑。

　　2、痱毒 夏季容易生痱子，搔抓后易继发感染，形成痱毒，产生化脓性疖肿。如何预防首先要减少日光的曝晒，保持居室通风凉爽;其次饮食宜清淡，少吃油腻和刺激性的食物;最后常用热水洗澡，一旦生了痱子，可用艾叶、金银花、马齿苋各十克煎水洗患部。

　　3、腹泻 不喝冷水，不吃腐败变质或苍蝇叮爬过的食物，熟食品或隔夜饭菜要加热煮透后再吃，生吃瓜果要清洗并削皮;养成卫生习惯，饭前便后要洗手，注意餐具的清洗、消毒、保洁;菜肴可适量添加醋或大蒜，既能杀菌，又助消化，还能提高胃肠道抗病力。

　　4、乙脑 预防和控制的关键措施是灭蚊、防蚊。要清除垃圾、积水，彻底消灭蚊子滋生地;房间置好纱窗，挂好蚊帐。注射乙脑疫苗也是防止乙脑感染的重要措施;以板蓝根、鲜牛筋草煎汤代茶饮，也能起到预防乙脑的作用。

　　5、苦夏 苦夏是由于脾胃虚热、不能适应夏季的热天气而引起的，主要症状为胃肠消化功能减退，如食欲不振、困倦乏力、胸闷不适、贫血清瘦等。预防措施，首先应注意膳食调整，做到饮食清淡，少吃多餐，及时补充水分;其次要保证睡眠时间，除夜间睡好外，**每天午睡，使大脑和机体得到充分休息，借以养神健身。