无锡国济：高血压应该如何康复呢？

什么是高血压呢？

高血压是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病，并且血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。

高血压应该如何康复呢？

1、纠正危险因素

1.日常起居生活生活规律，戒烟戒酒

2.减少盐的摄入（<5g）

3.降低体重，建议高血压患者维持健康体重（BMI约为18.5~23.9）

4.减少胆固醇和饱和饱和脂肪酸摄取。

2、运动治疗

高血压的运动训练不宜高度运动，强调中小强度、较长时间、大肌群参与、有节律性反复重复的动力性有氧运动。运动前的热身和运动后的整理运动是必备的。途中如有任何不适感应立即停止。

医疗步行

高血压病患者长时间的平地步行可以使小血管扩张，血管阻力降低，达到血压下降的目的，其中步行组每周至少坚持5天，每次35~45min、100~120步/min，步行完后整理运动3~5min如大腿伸展按摩肌肉。

抗阻运动

高血压患者在一次动力性运动数分钟后，血压可以明显低于安静水平，长期的训练后，安静时的血压也有所下降。抗阻训练时可选择适合自己的器材如哑铃、沙袋、弹力带、握力器等等，做每节运动重复10~30s，10~15节一个循环，每次训练1~2个循环，每周3次。

太极拳

是低强度的持续运动，可以扩张血管，给心脏以温和的锻炼。循序渐进，逐渐增加运动量。

3、食疗

患有高血压病的人，须控制主食及脂肪的摄入量,食物中有许多的含有“降压”成分的食物可以帮助控制血压。

无锡康复医院，无锡国济康复医院康复医学科是医院重点科室，下设神经康复、骨关节康复、老年康复、儿童康复、重症康复、脊髓损伤康复以及心理康复等康复医学科室。医院设有内科、外科、中医科、预防保健科、麻醉科、医学检验科、医学影像科等临床医技科室，承担了区域内康复、医疗及应急救援等诊疗救治工作。康复治疗区开展的项目以现代康复治疗为主的综合性康复治疗，设有物理治疗(PT)、作业治疗(OT)、言语治疗 (ST)、吞咽障碍治疗、心理治疗、物理因子治疗、传统康复治疗、水疗、高压氧治疗及功能评定等项目。

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