国济健康|冬病夏治，大暑养生正当时!

　　大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经120°。大暑期间，中国民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，喝羊肉汤等习俗。《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

　　作为全年最为炎热的一个节气，“大暑”正值“中伏”前后，全国大部分地区进入一年中最热时期，天气开始变得闷热，土地也很潮湿，时常有大的雷雨出现，使暑湿减弱，且夏日乘凉饮冷易受寒湿，从而阳气为阴气所遏，外则表气不宣，内则脾胃不和，机体常有身热、便溏、脘腹胀满的表现。无锡国济康复医院/护理院中医科杨主任建议，大暑养生应一则注意养阳、养心、养长，二则祛热除湿，三则健脾益气，以全面应对盛夏的不适。

　　养生食谱防中暑

　　大暑时节气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即至通风处休息，多喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

　　在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助老人安度盛夏。药粥则对老人、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。

　　趁暑化湿解冬病

　　“大暑”是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚症，是**的治疗时机，此等慢性病的人可以利用好大暑这个时节，通过艾灸、穴位敷贴等方式，利用补充阳气来达到疗养效果。若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。 在盛夏时节，我院特推出中医特色理疗项目：中医针灸、中医推拿、中医拔罐、中医熏蒸、中医涂擦、艾灸疗法。

　　多饮白水益消暑

　　夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

　　大暑切莫动“肝火”

　　大暑时节高温酷热，人易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。特别是老人，情绪的波动对身体得影响是非常大的。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。

　　大暑防“因暑贪凉”

　　由于天气炎热时人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体更易受外邪侵袭，特别是长者们，身体机能比较弱。长者们在避暑的同时不能过分贪凉，因一时舒服而伤及人体阳气，如经常吃冷饮，从冰箱里拿出来东西就吃等做法都是不可取的。

　　大暑宜散步

　　大暑时节的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此住院长者们在闷热的天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人，因此长者们在盛夏高温中一定要避免体力消耗过大的运动项目，比如器械运动等。