健康过年：无锡国济康复医院提醒您春节期间需要注意事项

　　"爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千门万户曈曈日，总把新桃换旧符"。一年一度的春节是国人最为重视的节日之一，不少老年人盼着的正是这一天，期盼合家团聚，与儿孙们共聚天伦。但是，春节期间老年人请勿只顾着乐而忽略了自身的健康。在此，无锡国济康复医院温馨提示：老年人过年期间必须注意的事项。

　　过年期间 老年人需牢记的事项

　　春节前后，很多老年人平时规律的生活被打乱了，身体不能马上适应，如果再加上长时间逛街购物，频繁参加社交聚会，或者是摄入油腻食物过多，身体很容易"不堪重负"，使得很多老毛病"趁虚而入"。

　　因此，从节前开始，老年人就应该特别注意保养身体，以防范"节日综合征"，让这个春节过得有滋有味、平安快乐。

　　量力而行

　　不管在家里还是去旅游，老年人一定要以自己能轻松承受为前提条件，千万不可"死要面子活受罪"。

　　心情愉快

　　把孩子和家人像朋友一样相处，越到年关越要多宽容多体谅，全家人团聚在朝气蓬勃的气氛中。

　　规律生活

　　饮食起居尽量保持原有的习惯，同时注意保暖，多喝水。

　　春节期间有慢性疾病的患者应遵循的饮食原则有以下几点：

　　热能供给：保持正常的热能的供给，肥胖患者及伴有心血管疾病的老年人热能供给不宜过高，一般控制在2000千卡以内。（请遵循无锡国济康复医院护理师建议配比）

　　蛋白质：多食高蛋白食物，少吃油腻。蛋白质的来源应以乳类、蛋类、鱼类、肉类、动物内脏和豆制品类食物为主。牛奶中含有丰富的酪蛋白和钙质，可经常食用。

　　碳水化合物：碳水化合物主要来源于人的主食、蔬菜、水果。摄入量一般不加限制，但是，碳水化合物的供给量每天应有所限制。（请参考无锡国济康复医院康复师的建议）

　　脂肪：对脂肪的摄入量以适量为原则，每天80克为佳，且以植物性脂肪**。

　　维生素：维生素与康复病人的恢复有密切关系，因而膳食中也要添加富含各种维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、动物肝脏等，以满足机体对维生素的需求。

　　铁：多吃一些富含铁质的绿叶蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、油菜、番茄 、杏、桃、红枣、橘子等。

　　禁烟酒及辛辣调味品。

　　热水泡脚

　　足底有很多穴位，每天休息前，用热水泡泡脚，以增加血液循环，消除疲劳。

　　抗寒保暖

　　老人怕冷，抗寒能力差，容易生病。患有高血压、冠心病、肺心病等疾病的老人，要及早穿戴保暖衣帽，特别在寒流袭来气温骤降时，更要及时增添衣服。

　　适当锻炼

　　在冬季要避免进行剧烈活动，锻炼时间不宜过长，在寒冷的雨雪天气，应在室内进行，可在原地慢跑，不可做低头或弯腰活动，更不要屏气用猛力。

　　春节将至，无锡国济康复医院全体员工祝大家新春快乐，阖家幸福，万事如意!

　　无锡国济康复医院是经无锡市卫计委批准，按照国家大型专科康复医院标准设置的，集康复治疗、康复护理、康复教学于一体的现代化康复医院。科室医师资历雄厚，医疗设备齐全，常年为广大老年患者提供一流的康复护理服务。医院24小时咨询热线0510-83072588，欢迎来电垂询。