为什么“肌腱炎”总是好不了？有什么运行康复方法？

 　　肌腱是连接肌腹与骨的致密结缔组织，在人体运动中扮演着重要的作用。肌肉被拉长时，肌腱可以像弹簧一样储存弹性势能，并在肌肉收缩时释放能量。然而肌腱经常因为过度使用产生疼痛，常会有医生，甚至是朋友告诉你得了“跟腱炎”、“髌腱炎”或“网球肘”。本以为休息一段时间就会好，但实际上一段时间之后又会出现疼痛，反反复复，严重影响了我们的日常工作和生活。今天无锡国济康复医院刘春蓉主任便跟我们讲讲肌腱炎的那些事。

　　（一）什么是肌腱炎?

　　肌腱由于过度使用而产生疼痛，去医院检查被告知得了“肌腱炎”。那么是什么“肌腱炎”呢?我们常常说的肌腱炎从字面上很好理解，指的是肌腱出现了急性炎症反应，然而在肌腱过度使用引起的损伤中，实际存在炎症的情况只是少数。但是在国内和国外很多依然沿用“肌腱炎”这一术语作为肌腱损伤的诊断。

　　然而在更多数的情况，肌腱并不存在炎症，而是在重复的过度负荷下发生了胶原纤维的退行性变化，这种情况下，我们称为肌腱变性。我们可以理解为肌腱变性是相对慢性的损伤，并粗略地以急性和慢性来区分两者。不论是肌腱炎还是肌腱变性，都可以归为肌腱腱病的范畴。

　  （二）肌腱炎有哪些病因

      肌腱炎是一种无菌性炎症反应，多因肌肉肌腱过度使用、反复强烈牵拉引起。

      滑囊炎有哪些病因?

      一般来说，肌腱炎的症状有关节或关节附近的触痛，麻木或刺痛，伴有疼痛的关节僵硬，限制了受累关节的运动，偶尔关节轻微肿胀等。病因大多不明，多数由于肌腱血液供应不良和反复遭受轻微外伤，或反复、剧烈外伤（不完全断裂），劳损，过劳（由于不适应）运动等，为最常见的可能致病原因。

      （三）肌腱腱病的治疗策略

　　肌腱在一次负荷后的恢复时间大概在3天(72小时)左右，那么在设计肌腱康复计划的时候就可以以3天为周期。在一次高负荷练习之后，由于肌腱的蛋白不断减少，不适宜在后面2天继续进行高负荷练习。同时，由于肌腱休息时间过长，会产生应力遮挡效应，也不适宜完全休息。因此，可以考虑安排在第1天使用高负荷训练(如跳跃配合力量训练)，在接下来2天使用中低负荷训练。可以采用高强度或低强度的力量训练，高强度或中等强度的快速伸缩复合练习。

　　注意：治疗需要在专业康复治疗师或医护人员的指导下进行，避免自行操作而造成二次伤害。

　　（四）肌腱腱病的其他注意事项

　　第一，单纯使用冰敷、抗炎等方法不能解决“肌腱炎” 的问题，容易反复出现疼痛。应该加入运动提供合适的力学负荷。

　　第二，力学负荷不能过大也不能没有。肌腱上的负荷过大会使肌腱向退行性肌腱腱病的方向发展;没有负荷时，会产生应力遮挡，而后所能承受的负荷越来越小，并继续向退行性肌腱腱病的方向发展。

　　第三，在训练时，可以以三天为周期，第一天使用高负荷，并接下来的两天递减负荷。单次训练中和训练后，可以使用疼痛评分监测训练的量与强度，控制负荷。

　　（五）肌腱炎的运动康复方法

         以下为现在可以治疗肌腱炎的所有治疗方法，希望可以帮到你。

         1。理筋手法先用拿捏法拿捏冈上部、肩部、上臂部，自上而下，疏松筋络。然后以冈上及肩部为重点，自上而下揉摩，以舒筋活血。再拨动并点按冈上及肩部，以理顺筋络。最后采用旋转摇晃法将肩部摇转并尽量外展。

         肩峰下滑囊炎、肱二头肌长头腱鞘炎及喙肱冲击症理筋手法大致相似，但揉摩部位各有侧重。

         2。药物治疗

         急性期宜活血化瘀、通络止痛为主，用活血舒筋汤加减，慢性期可服小活络丸、大活络丸。气血虚弱者可内服独活寄生汤加减。，急性期可外敷消瘀止痛膏或三色敷药。

         后期风寒砂热熨患处。

         3。针炎治疗

         取天宗、肩盂、肩撩、臂闹、曲池等穴，用泻法。

         4。固定和练功急性期肿痛难忍者可作短期三角巾悬吊制动，肿痛缓解后进行功能锻炼，以恢复肩臂活动功能。

         5。**治疗、中医治疗

         肌腱膏作为骨科中医治疗肌腱炎之名方，汲取传统中医骨科精髓，药效神奇显著，具有活血化瘀、行气止痛的功效，可迅速消除疼痛，有效改善患处肌腱周围组织微循环，从根本上切断病机，修复肌腱组织，恢复关节正常功能，达到彻底治愈肌腱炎之目的！

        无锡国济康复医院是经无锡市卫计委批准，按照国家康复医院标准设置的集医疗、康复、护理于一体的现代化康复医院(医保定点单位)。只有正规专业的专科康复医院才能帮助患者更快的恢复身体机能，重新走向社会。

        如果您还有无锡康复医院口碑相关的其他疑问请点击【在线咨询】或拨打热线电话0510-8307 2588。无锡康复医院哪家好？