这样做能帮你预防“五十肩”

　　肩周炎是指肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，因多发于50岁左右人群，所以俗称“五十肩”。

　　无锡国济护理院院长指出“五十肩”多见于体力劳动者，而且女性发病率要高于男性。假如“五十肩”不能得到有效的治疗，有可能影响肩关节的功能活动，时间久了，还可能出现不同程度的三角肌的萎缩。

　　那么，日常生活中该如何预防“五十肩”呢?

　　1.注意防寒保暖

　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

　　2.加强功能锻炼

　　对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　3.纠正不良姿势

　　纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　4.注意相关疾病

　　注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，一旦肩关节活动范围减小，应立即开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

　　5.对健侧肩积极预防

　　对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

　　无锡国济护理院院长温馨提示：除了日常生活中的预防外，老人如果不小心患上“五十肩”，应给予足够的重视，及时进行科学的康复治疗，控制病情的发展，防止病情继续恶化影响肢体功能。

　　以上内容仅供参考，具体请以医嘱为准。如果您还有其他疑问，可以点击【在线咨询】，或拨打康复热线：0510-83072588