骨折康复：做对了那叫自我康复治疗，错了就是慢性自残

　　很多骨折患者骨折后因为种种原因会选择在家进行康复训练，殊不知这样做很可能造成一些不可逆转的肢体功能障碍。做对了那叫自我康复，万一错了就是慢性自残了。为避免“慢性自残”，专业的康复治疗必不可少。

　　那么，我们日常认知中，骨折康复有哪些注意事项呢?无锡国济康复医院主任医师指出了骨折患者要牢记以下三点。

　　1.动静结合

　　传统医学里认为骨折后需要长期卧床静养，尽量避免动作较大的运动。但随之而来的还有各种并发症——褥疮、关节僵硬、下肢静脉血栓、急性骨萎缩等等，都会对患者造成二次伤害，影响患者肢体恢复。尤其是年脑体弱的患者，因为本身体弱，又长期静养缺乏运动，必然就会加重韧带黏连，使得病患处一直处于瘀肿状态。

　　因此在静养的基础上，后期科学有效的康复训练必不可少。在静养的同时根据医师的指导做做简单的抬腿、伸臂、握拳、走动等等动作，能够有效地缓解韧带黏连，预防肌无力，促进骨折肢体功能恢复。

　　2.按摩或热疗可以止痛化瘀

　　骨折后，骨折部位难免会出现疼痛浮肿和瘀血的现象。在传统中医治疗里，对于疼痛瘀血现象医生会在特定的时间、情况下给患者进行按摩或者热敷，以达到活血化瘀的效果，这也就造成了很多人误认为只要是有疼痛瘀血的情况就可以了用按摩或热敷来进行治疗。

　　事实上，一般骨折后24小时内是不宜在创伤局部进行按摩或热疗的。因为这一时期是急性炎症水肿期，创伤局部揉按和热疗不利组织修复，会影响下一步的治疗。在急性创伤后应立即制动，做些冰敷，送到医院，由医生予以专业的处置，如冷疗、患肢抬高，结合表浅轻柔的淋巴按摩等。

　　3.饮食要合理均衡

　　大部分骨折患者家属对于患者的饮食还停留在补钙的阶段，认为患者骨折了就表示钙质的流失，所以补钙也就顺理成章了。但是，骨折患者真的缺钙吗?

　　“不是所有的骨折都是钙质流失，事实上大部分骨折患者都不缺钙，盲目补钙会加重患者的身体负担，影响患者功能恢复。骨折病人的饮食需要根据不同的恢复阶段进行不同的饮食搭配，从而达到营养均衡，提升患者食欲，促进患者肢体功能恢复。”无锡国济康复医院院长如是说道。

      无锡国济康复医院的专业骨折术后康复

    1、临床治疗髌骨骨折

     髌骨骨折属关节内骨折。因此， 临床治疗髌骨骨折应符合髌骨关节运动特殊规律和生物力学特点， 选择合适的治疗手段。总而言之， 髌骨骨折的治疗原则是， 复位可靠，恢复关节面的光滑特性， 坚强固定， 早期康复功能锻炼。    

    2、哪些训练能保护膝盖不受伤？

    每次跑步关节的转动由肌肉驱动，韧带拉伸延展。在大腿骨与小腿骨之间有2片很小的垫子，负责缓冲叫半月板，而且还有关节囊负责分泌关节液润滑。工作起来好像是一部机器，肌肉是发动机，韧带是传动带，半月板是减震垫，关节囊是润滑装置。但是人体不是像机器这么简单。在落地时对力的缓冲不是由半月板独自完成的，而是由肌肉，韧带在瞬间的收缩，放松帮助完成缓冲的。因此肌肉的强度越高，越有力，弹性越好越不容易受伤。

    髌骨骨折康复——加强大腿肌肉训练

    大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护，尤其是正面的股四头肌和扩筋膜张肌。股四头肌强壮，能够减少落地时对髌骨和半月板的冲击，很多膝盖正面痛都是由此引起的。而扩筋膜张肌与髂胫束有关，很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。

   髌骨骨折康复——重视拉伸和放松

     跑后的拉伸被很多跑者忽略，尤其是在高强度训练之后，浑身疲倦只想赶紧吃点东西，快速洗个澡休息一下。但是拉伸是对肌肉恢复和生长非常有益的，训练后充分延展自己的肌肉，韧带，甚至还有筋膜等位置，让其快速从疲倦状态恢复，从而能变得更有力量。而长久不进行跑后拉伸，肌肉延展度将会变小。不光会影响步幅的大小，也会影响跑步的姿态。

      3、选择科学的训练方式才是**的解决方法

3-1、控制跑量

由于每个人的个体差异极大，要根据自身肌肉和身体的疲倦程度来适当的调整运动量。关注身体，跑到觉得落地变重，或是膝部感觉有压力时马上停下来。

3-2、减少速度训练

同等跑量的情况下，更高的速度意味着更大的冲击力，不自觉的腿部在落地时没有任何弯曲，丧失了通过关节弯曲时的肌肉缓冲能力，而将冲击力直接传给了膝盖，对膝盖伤害的可能更大。

3-3、调整跑步姿势

在跑步过程中不要过度摆臂，过度向前跨步，因为这些都会造成身体不稳定性的增加。

      无锡康复医院拥有手功能评估、言语功能评估、三维平衡评估与训练系统、智能动作感知训练与评估系统、虚拟情景互动评估与训练系统、智能运动上肢训练系统、下肢机器人训练评估系统、步态检测及训练系统、多关节等速训练系统、SET悬吊运动治疗系统、智能生物反馈系统等齐全的康复治疗和训练系统。

     无锡国济康复医院是经无锡市卫计委批准，按照国家康复医院标准设置的集医疗、康复、护理于一体的现代化康复医院(医保定点单位)。只有正规专业的专科康复医院才能帮助患者更快的恢复身体机能，重新走向社会。

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