患了骨质疏松，除了补钙，还要做好这3件事！

　　很多中老年人都普遍存在骨质疏松的问题，一旦出现这种病症之后平时就应该避免剧烈运动，否则很容易出现意外骨折的情况。

　　而且大多数患者也无法从事繁重的体力活，否则就会导致一些不适症状出现，大多数情况下骨质疏松都和身体缺钙有关系，除了应该积极补钙之外还应该多注意这三件事情。

　　那么我们应该如何改善骨质疏松呢？

　　1、多吃含钙食物

　　从医学角度来讲，骨质疏松和身体缺钙有很大关系，所以在日常饮食中就应该多吃一些含钙食物，除了应该多喝牛奶、多吃虾蟹等海产品之外，而且还应该多为身体补充维生素c和维生素d，因为这两种维生素可以促进身体对钙元素的吸收和利用。

　　生活中含钙的食物还有很多，乳酪、海参、紫菜、虾皮等，也都富含非常丰富的钙元素，如果骨质疏松患者平时多吃这些食物，不仅可以为身体补充大量的钙质，而且还能提升身体抵抗力和免疫力，对于治疗骨质疏松也有非常好的效果。

　　2、服药治疗

　　骨质疏松的病症已经非常严重时，就应该及时去医院检查并治疗，然后在医生的指导下通过服用药物进行治疗。

　　比如，可以服用钙片或其他治疗骨质疏松的药物，一般情况下在服药之后就可以有效缓解骨质疏松病症，尤其是对于一些年龄较大的人群来讲，千万不要耽误**的治疗时机，否则就可能出现一些意外情况。

　　3、参加锻炼

　　很多人都认为骨质疏松患者不适合锻炼，殊不知骨质疏松患者应该积极参加锻炼，因为只有这样才有利于促进身体对钙元素的吸收。但是在锻炼的时候一定要了解一些注意事项，比如千万不能参加比较剧烈的运动，否则很容易出现意外骨折的情况。

　　可以参加一些强度比较小的运动，散步、慢跑、骑自行车等，都比较适合骨质疏松患者，虽然在锻炼之后可能身体会出现一些疼痛感，但这种情况会在后续的锻炼中逐渐得到缓解。

　　温馨提示：上面介绍了改善骨质疏松的3种方法，除了应该积极为身体补充钙元素和其他营养物质之外，对于病情比较严重的人群还应该积极治疗，只有这样才能将骨质疏松的危害性降到**。

　　另外，对于有家族遗传史的骨质疏松患者来讲，平时更应该积极补钙才能避免这种疾病对身体造成更严重的危害。