高血压患者怎样调理饮食才最健康？

       高血压作为最常见的慢性病之一，它是心脑血管疾病的重要危险因素，也是最主要的可控危险因素之一，预防意义重大。高血压和饮食有着直接关系，饮食治疗是高血压治疗的基础手段，无锡国济康复医院提醒您应以下饮食注意事项，帮助您通过合理的膳食模式降低高血压、心血管疾病的发病风险。

　　一、低盐

　　研究证明盐摄入量与血压升高成正比，严格限盐可有效降低血压，并减少脑卒中、冠心病的发病率。

　　我国居民食盐的摄入，主要来自烹调用盐，故日常饮食中用盐要“定量化”，如使用“定量化”的专用小匙。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。

　　二、低脂

　　油脂、蛋白质和糖类是供给人体热量的三大营养素，如果这三种食物吃的过多，超过人体需要的消耗量，超过的部分就会转化成脂肪蓄积下来，久而久之体重就会增加，造成肥胖。而油脂分为饱和脂肪和不饱和脂肪，分别含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸能降低胆固醇，对身体有益。而饱和脂肪酸是有害的，摄入过多会造成肥胖和血脂异常。

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　　三、低刺激性食品

　　患有高血压的人群在日常饮食中还要特别的注意，那就是尽量的少吃些各种刺激性食品，这类食物同样不利于血压的控制以及并发症。比如像咸菜、辣椒等，除此之外还有像含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶等，这些食物通常会导致血压不稳定。生活中刺激性食品有很多，比如像辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等，这些都是高血压患者必须要禁止食用的。

　　四、营养均衡

　　适量补充蛋白质：蛋白质摄入不足，会影响血管细胞的代谢，血管的老化就会加剧，失去弹性而变脆，加速高血压和动脉硬化的形成。而适量摄取蛋白质可以强健血管。同时，多吃蔬菜和水果，也有利于控制血压。

　　五、高钾

　　富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在日常三餐中注意经常食用。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

　　温馨提示：老年康复科是无锡国济康复医院重点建设的特色科室之一，科室依托医院康复医学科专业的康复治疗水平，针对脑卒中、高血压病、骨质疏松症、老年痴呆症等老年疾病采用物理治疗、作业治疗、理疗、语言吞咽治疗、认知治疗、中药蒸药治疗等的康复治疗手段，帮助更多老年患者早日走向康复，全面提升生活品质。

　　此外，科室还配备康复营养师，每日根据患者病情需要，制定全面的营养膳食治疗计划；同时根据老人们饮食需要，专业提供细碎、流质、糊餐、管灌等饮食方式，确保老人每日营养摄入充足，以达到延缓衰老、抵抗疾病的目的，从而实现健康生活。

　　如果您有康复方面的疑问，可以点击【在线咨询】或者拨打我院康复热线电话：0510-8307 2588，在线客服一对一解答。