糖尿病危害大，2大饮食原则帮助血糖平稳！

　　随着人们生活水平的提高，以前常说的富贵病“糖尿病”已飞入寻常百姓家，糖尿病已经成为日益常见的慢性疾病，由于糖尿病本身没有明显的症状，极容易被人忽视，一旦病情快速发展很容易诱发一系列并发症，因此早期识别糖尿病的潜在症状十分关键。

　　糖尿病的5大危害有哪些？

　　1、对肾脏的危害：不调节血糖，会引发动脉变窄，血流不畅，从而引发肾衰竭等损坏。

　　2、对心脑血管的危害：糖尿病一般会引发高血脂、高血压，导致主动脉、冠状动脉、脑动脉粥样硬化。

　　3、对周围血管的危害：特别是腿足部，往往因外界因素损伤，局部组织或局部感染时更容易发生局部组织溃疡。

　　4、对神经的危害：造成肢体末梢，如手指尖、脚指尖麻木。

　　5、对眼睛的危害：糖尿病型白内障及视网膜出血，都很麻烦。

　　想要控制好血糖，饮食上就要做好下面这二点：

　　1、控制淀粉的摄入量：米饭、面条等主食属于高淀粉食物，容易导致血糖上升，建议多选择粗杂粮代替细粮，既能补充膳食纤维，又能帮助稳定血糖。

　　2、注意用餐顺序：每餐先吃一碗蔬菜少用油，这样可以增加饱腹感，然后再吃正餐，从而帮助稳定餐后血糖波动。