高血压患者如何预防脑出血？

　　高血压是心脑血管病最主要的危险因素，其最严重的并发症是脑出血。高血压性脑出血为一种高发病率、高致残率和高致死率的全球性疾病。

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　　那么家中有高血压疾病的患者，我们该如何预防脑出血？

　　1、自我监测血压

　　环境安静，温度适宜，情绪平稳，安静休息五分钟后测血压，每天早晚各测一次，详细记录测量血压的日期及血压读数，养成良好的记录习惯。

　　2、正确规范用药

　　降压药要长期、规律服用，不可随意停药、换药、减药，否则会造成血压波动，进而出现脑梗、脑出血等严重后果。服用降压药期间，密切注意可能出现的各种不良反应（如：低血压、头晕、嗜睡、恶心、昏厥等），以便及时发现并加以纠正。

　　3、合理健康饮食

　　合理膳食，营养均衡，每日钠盐的摄入量≤5g，减少脂肪摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏，多吃蔬菜及新鲜水果，增加粗纤维食物摄入,忌食辛辣、生冷刺激的食物及兴奋性饮料（如浓茶、咖啡等）。戒烟戒酒。定时排便，预防便秘，不可用力排便，便秘时可适当使用缓泻剂。

　　4、坚持运动锻炼

　　可以做一些中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车、健美操等，注意劳逸结合。外出运动时佩戴好口罩，不去人员密集场所，不参加群体性体育活动。注意增减衣物，防止受凉。回家后及时洗手。如果运动期间出现以下不适应立即停止运动，原地休息。

　　5、良好生活习惯

　　要注意保持乐观情绪，避免过于激动，以防出现意外。注意休息，养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠。

　　温馨提示：无锡国济康复医院秉承“专注康复，再筑健康，缔造更好美好生活”的康复理念，以患者康复为目标，不断加强学科建设与人才培养，提高医、教、研水平。在有关部门带领下，以打造康复医学临床重点专科为奋斗目标，为广大康复患者提供优质的康复服务。

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