冬季脑中风高发，教您第一时间识别！

脑中风是人类健康的“第一杀手”，在我国尤其如此，每当秋冬季节来临，脑血管病也进入了发病的高危时期，据调查统计显示，秋冬季节脑中风发病人群占全年发病人群的比例接近70％，尤其是在寒冷的冬季。

冬季是脑卒中的发生高峰，由于季节因素血压可能出现骤然升高及出现大幅度波动，是脑出血发生的高峰。据统计，脑出血发病占脑卒中的70%，因此脑出血的预防是冬季卒中预防的重点。

脑出血发病急、进展快，严重时数分钟内即可出现严重恶化，甚至危及生命，死亡率高;常见老年脑出血的病因有高血压、动脉瘤、血管畸形、血管淀粉样变性等;天气寒冷、过度劳累、精神紧张以及暴饮暴食、酗酒等不良生活习惯均可能诱发脑出血发生。

脑中风发病前兆

据了解，70%～80%的患者在卒中发病前都出现过手脚麻木无力、头晕等症状，很多人误以为是过度疲劳或睡眠不足所致，以为休息两天就好了，殊不知这些瞬时性、短暂的症状，正是脑卒中的发病前兆。

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在日常生活中要时刻保持警惕，按照脑卒中“120” 口诀快速自查，其中任何一项异常均有力提示发生卒中。

“1”：看一张脸，面部出现不对称，口角歪斜，尤其是微笑时两边弧度不一致；

“2”：查看2只胳膊，平行举起时有单侧无力；

“3”：聆听患者语言，言语不清、表达困难，连基础的短句都无法准确表达。

卒中症状的轻重与发病的严重程度不一定呈正比，即便短暂的出现手脚无力、语言不清、意识模糊等症状，一定要及时就医。

那么，冬季该如何来预防脑卒中呢？

1、注意冬季保暖和休息，保持愉快的心情：室内温度控制在16℃~20℃即可，不宜超过20℃，室内湿度宜保持在40%-70%;要注意多休息，不熬夜，不过早起床;同时不过度劳累，做到劳逸结合。当然还得做到“得之不喜，失之不忧”，因为情绪的稳定才能避免血压的突然波动，从而降低脑血管意外的风险。

2、注意合理膳食，保持营养均衡摄入：宜清淡饮食，避免油腻、熏烤、腌制类食物，特别是限盐;多食用对身体有益处能有效预防脑卒中的食物，如酸奶、鱼类、蛋类、水果蔬菜。

3、注意科学的安排生活，规律的户外运动：宜早睡早起，早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕，然后慢慢坐起，活动几下上肢，再下床;然后按时进食三餐;最后在身体允许的情况下按时参加户外运动，运动量不宜过大，时间不宜过长，以一小时为宜，通过适当运动已达到增强身体对寒冷的适应能力。

4、注意使用冷水：宜用温水洗漱，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩。洗漱后可饮一杯温开水，冲洗胃肠，稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环。