运动损伤怎么办，无锡国济康复门诊提供专业康复治疗

在日常的运动中，不小心摔倒、撞到，亦或是不正确的运动习惯、姿势等因素，都可能造成损伤，很多损伤发生后往往是不可逆的，那么遇上运动损伤究竟该怎么办呢？

“运动损伤”是指运动或锻炼对身体组织造成的损伤。一般分为急性损伤和慢性损伤。

急性运动损伤是指人体突然受到超过正常所能承受的外力所导致的损伤，主要包括拉伤、扭伤、脱位，甚至骨折等。常见的急性损伤包括：踝扭伤、股四头肌拉伤、锁骨骨折、肩关节脱位等。

慢性运动损伤：在运动中由于反复某一动作造成身体某部位过度使用，或是由于疲劳积累造成的慢性运动障碍。典型的有跑步膝、跳跃膝、网球肘、跟腱病、SLAP损伤、滑膜炎等。

运动损伤后康复医学科能做些什么

运动损伤后的康复是一项专门的科学。损伤发生后，采取系统有效的康复训练，能加速损伤部位痊愈，促进运动机能恢复，避免相关并发症出现。常见运动导致的颈肩腰腿等疼痛很少会达到需手术的程度，大多数可以通过系统康复治疗治愈。“三分治疗，七分康复”！即使是损伤严重，接受了手术治疗，术后也需要尽早进行常规康复治疗，才能使患者更好、更快、更全面得到康复，重返正常生活。 

康复训练的重点是解决肌肉力量、本体感觉与关节活动度等关键问题。

肌肉功能康复训练：提高肌肉力量和耐力，恢复骨骼肌肉功能是康复治疗优先考虑的重点。无论是肌肉骨骼损伤还是神经损伤的患者，肌肉功能康复训练都贯穿其康复训练的全过程，促进肌肉力量恢复，改善肢体运动功能，避免废用性肌萎缩等。常见训练方法包括：等长收缩、等张收缩等。

本体感觉训练：本体感觉训练有助于身体平衡及姿态的控制，可以增强肌肉力量以及关节的稳定性，还可以进一步降低重返运动后再次损伤的风险。常见训练方法包括：平衡球上功能训练、多功能平衡训练仪训练等。

关节活动度训练：关节活动度训练，是徒手或借助工具，对活动受限、不能进行主动或辅助主动运动的患者采用的训练方法，目的是改善肌肉和构成关节的软组织的柔韧性，维持关节正常的活动范围，防止因长期制动而出现的关节挛缩。常见训练方法包括：关节牵伸训练、持续性被动训练等。

以上康复训练方法能够提高损伤部位周围肌群的力量，使损伤后骨关节逐步恢复正常的活动范围，并通过改善神经肌肉的协调能力来充分调动神经肌肉的本体感受器，**限度恢复本体感觉功能，促进损伤部位运动功能的恢复，从而促进整体身体功能的改善。

运动损伤发生后一定要及时就医，如果您有康复方面的疑问，可以点击【在线咨询】或者拨打我院康复热线电话：0510-83072588，在线客服一对一解答。